4 склянки води натще. Японська водна дієта

Самим здоровим і довготривалим населенням планети визнані японці. Жителі різних країн захоплюються цією нацією і хочуть знати секрети східної мудрості. Сьогодні це більше не таємниця. Японська «водна» оздоровлююча методика передбачає щоденне рясне пиття. Звичайна вода здатна позбавити від головного болю, поліпшити самопочуття, додати життєвих сил і вилікувати від деяких хвороб. Дотримання простих правил прийому води допомагає лікувати багато хвороб, в тому числі виводити токсини з печінки або знижувати тиск.

Що потрібно знати при дотриманні японської водної дієти?

Вживання великої кількості водички в ранкові години важливо, так як під час сну людська кров згущається. Якщо людина не поповнивши водний баланс, починає снідати, кров згущається ще сильніше. Внаслідок чого виникає слабкість, втома, занепад сил і бажання поспати.

Ні кави, ні чаю непридатні для поповнення кількості рідини в організмі. Завдяки сечогінній ефекту, вода буде, навпаки, виводитися. Крім того важливо дотримуватися графіка прийому води і їжі. Дієтологи рекомендують витримувати не менше двох годин.

Традиційно під час їжі європейська людина п’є холодні напої. Японці і китайці, навпаки, споживають гарячий чай. При надходженні в стравохід холодної рідини, жири, що надходять з їжею, загустевают і не засвоюються. Це призводить до зайвої ваги, тяжкості в шлунку і сприяє розвитку ракових клітин.

Правила прийому води

Згідно японської методикою необхідно щоранку випивати 4 склянки теплої води по 160 мілілітрів води натще. Процедуру необхідно проводити відразу як прокинетеся, що не почистивши зуби. Снідати, пити каву та інші напої, в тому числі воду, дозволено після 45 хвилин. Після першого прийому їжі не можна їсти або пити протягом, наступних, 2 годин.

Японські медики стверджують, що якщо водну терапію поєднувати з правильним харчуванням, результати щодо приведення організму і фігури в тонус, будуть досягнуті набагато швидше.

Дієтологи пропонують кілька варіантів дотримання дієти. Для ледачих рекомендується спробувати змінити питний режим. Склянку теплої води перед кожним прийомом їжі здатний підвищити тонус і поліпшити стан організму, але не призведе до значного зниження ваги.

Пацієнтам зі стійкою волею і високим рівнем самодисципліни рекомендується проводити раз в 6 місяців розвантаження. Протягом трьох днів пити велику кількість води, повністю відмовившись від їжі.

Приклади харчування під час дієти

Японська дієта досить гуманна. Головна умова – дотримуватися правильний раціон харчування і вживання великої кількості чистої води. Смажені і жирні страви, алкоголь і газована вода протипоказані. Також заборонено харчуватися твердою їжею. Їжа повинна бути корисна і низькокалорійна.

Стакан води потрібно випивати за півгодини до кожного прийому їжі. При дотриманні цього просто правила, різко зменшиться кількість споживаних продуктів. Залежно від того, яке меню застосовується при схудненні на японській методиці, можуть бути досягнуті різні результати.

класичне меню

Класичного раціону харчування необхідно дотримуватися три дні. У ці дні людина не їсть, а п’є воду в будь-яких кількостях. При кожному позиві поїсти, випивається склянку теплої води дрібними ковтками. Така дієта підходить не всім і вимагає професійної консультації у лікаря.

Хлібна дієта

Ця методика більш гуманна, ніж попередній спосіб. Але також вимагає неухильного дотримання принципів: на сніданок необхідно випити 200 мілілітрів чистої водички, а на другий сніданок дозволяється з’їсти персик, 100 грам житнього хліба і випити стакан води. Калорійність такого раціону складе 252 калорії.

Обід буде складатися з житнього хліба з 50 грамами сиру не більше 5% і 200 мілілітрів водички. Ви скористаєтесь 254 калорії.

На вечерю передбачений шматочок житнього хліба, два яблука і вода (258 ккал).

На пізню вечерю – хліб і овочевий салат, заправлений чайною ложкою рослинного масла (200 грам).

Таким чином необхідно харчуватися три дні. Меню залишається незмінним.

яблучна дієта

Така дієта також розрахована на три дні, більш тривале дотримання шкідливо для здоров’я. Щодня треба їсти два кілограми зелених або жовтих яблук і випивати необмежену кількість водички. Регламентовано п’ять прийомів їжі. У крайніх випадках, при високому почутті голоду дозволяється з’їсти 50 грам знежиреного йогурту.

Чотири склянки по 160 мл

Не встигнувши як слід прокинутися, випивається тепла вода в кількості 640 мілілітрів. Через 45 хвилин можна поснідати з однією чашкою кави. Наступні дві години заборонені перекушування і прийоми будь-якої рідини. Подальший розпорядок дня можна планувати як завгодно. З урахуванням сніданку дозволені три прийоми їжі.

Пийте воду невеликими ковтками.

Дієта по японській методиці, з включенням в раціон води, очищає організм і лікує багато недуг. Залежно від виду захворювання рекомендується дотримання технології в різні терміни. Наприклад, для людей які страждають на гіпертонію, термін лікування становить один місяць, при запорах – пів року, при виразці і гастриті – не більше десяти днів, при артриті – в перший тиждень три дні, а потім щодня.

Протипоказання

Асоціація медичних працівників Японії довела що якщо пити лимонну воду щодня, можна позбутися багатьох сучасних хвороб і зробити своє тіло набагато стрункішою і підтягнуті.

Як у будь-якої лікувальної дієти, у японській водної оздоровлюючий методики є ряд обмежень. Вона протипоказана людям, що страждають на цукровий діабет, інфекційні та вірусні захворювання, гастрит або виразку в загостреному стані, холециститом, функціональними розладами нервової системи, нестабільним кров’яним тиском, захворюваннями нирок і сечовивідних шляхів, а також схильністю до набряків.

Від лікування методом японської гідротерапії варто утриматися вагітним і годуючим матерям.

Що можна вживати в їжу

Щоб швидше позбутися від зайвих кілограмів, необхідно не тільки дотримуватися водний режим, а й правильно харчуватися. При повному дотриманні принципів дієти в день можна вживати не більше 100 грам огірків, томатів, морквяного і яблучного пюре, або кабачкової ікри. З білкових продуктів дозволені тільки сир, йогурт, відварні курка, яловичина або рибне філе. Теж не більше 100 грамів на добу. Готовий салат або овочеве рагу можна заправити невеликою кількістю рослинного масла.

Категорично заборонені будь-які види здобних і кондитерських виробів, і інші види солодощів, в тому числі горіхи і мед. Не можна вживати вершкове масло, жирне м’ясо або рибу, газовані і алкогольні напої.

Достоїнства і недоліки

Японська водна дієта не вимагає великих матеріальних витрат і дуже проста в реалізації. При її дотриманні не потрібно вважати калорійність кожного з’їденого страви або кардинально змінювати раціон харчування. Її популярність обумовлена ​​тим, що в досить короткі терміни, людина здатна отримати хороший результат на довгий період часу.

При цьому, слід враховувати, що у деяких людей може з’являтися відчуття голоду, слабкість, запаморочення, часте сечовипускання або симптоми нудоти. Одним з недоліків японської методики схуднення вважається вимивання деякої кількості корисних вітамінів з організму людини. Зокрема кальцію і калію.

Залиште свій коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *