Дієта на воді 7 днів

Водна дієта не випадково визнана найбільш ефективною, простою і доступною. Головна її перевага полягає у відсутності строгих обмежень і контролю калорійності продуктів. І все, що потрібно, це лише слідувати рекомендаціям і основним правилам. І в результаті дієта на воді за 7 днів позбавить від 10 кг зайвої ваги без шкоди для здоров’я.

Основні правила водної дієти

Водна дієта на 7 днів була обрана дієтологами абсолютно не випадково. Наш організм складається на 80% з води. Разом з нею поставляються кисень, поживні речовини і мікроелементи. При зневодненні спостерігається уповільнення метаболізму, в результаті чого рідина починає затримуватися в організмі, провокуючи набряклість, прояв зайвої ваги і погане самопочуття. У нормі людині варто випивати 2 літри води. Цього цілком достатньо для очищення кишечника і крові.

Для того, щоб досягти найбільш значимого результату, протягом усього тижня слід дотримуватися ряду правил:

  • вживати виключно чисту фільтровану воду маленькими ковтками;
  • вранці натщесерце випивати склянку теплої води, а через півгодини – приступати до прийому сніданку;
  • харчування повинно бути збалансованим, але при прийомі їжі вживати не можна. Це варто робити за півгодини до і після;
  • кількість вживаної рідини не повинно бути більше 3-х склянок одноразово;
  • по 18 годин приймати їжу не можна.

Якщо протриматися тиждень буде важко, тоді для вас підійде меню водної дієти на 3 дні. Але якщо все піде успішно, то можете розрахувати меню на місяць. Але довше худнути не варто, тому що подібний раціон харчування використовується в якості розвантажувальних днів.

Позитивні сторони водної дієти

Безумовно, дієта на воді має масу достоїнств, тому і отримала загальну вдячність. В якості основних з них варто відзначити:

  • фінансова доступність;
  • відсутність почуття голоду;
  • протягом курсу допускається вживати велику кількість продуктів, але бажано відмовитися від висококалорійної їжі;
  • лікувальне голодування на воді за 7 днів здатне дати видимий результат, не завдаючи здоров’ю ніякої шкоди;
  • крім схуднення відзначається омолодження, шкіра підтягується і стає більш пружною;
  • відзначається енергійність і гарний настрій.

Недоліки водної дієти

Незважаючи на численні переваги, деякі мінуси все ж є:

  • Деяким особам досить складно випивати необхідну кількість чистої води – 1 літр на 30 кг ваги. Щоб звикнути до цього намагайтеся пити трохи рідини через кожні 30 хвилин. Не рекомендується відразу випивати великий обсяг, тому що це призведе лише до набряків і збільшенню ваги.
  • Багато з нас звикли пити під час прийому їжі, однак при дотриманні цієї дієти робити це не можна. Як вже говорилося вище, випивати по склянці потрібно за 30 хвилин до і після їжі. Це пов’язано з тим, що одночасний прийом їжі з водою призводить до уповільнення процесу травлення і поганого засвоєння корисних мікроелементів.
  • Не допускається зловживання таким голодуванням (понад 4 тижнів). Це пов’язано з тим, що вживання великої кількості рідини призводить до вимивання солей і мікроелементів, необхідних для нормального функціонування організму. По завершенню курсу слід дещо скоротити прийом води.
  • При наявності захворювань нирок або проблем з сечовивідних шляхами. Для запобігання можливих проблем варто попередньо проконсультуватися з лікарем.

Поради та рекомендації по водній дієті

Ті особи, які зазнали голодування на воді особисто, дають деякі рекомендації, які допоможуть зробити його більш комфортним і приємним:

  • Придбавши більш елегантний і красивий стакан, вам буде приємніше пити.
  • Не варто вживати воду з-під крана. Її стоїть фільтрувати або купувати бутильовану.
  • Якщо вживати чисту воду буде складно, то можна використовувати м’яту або лимон. Але додавати варто в малих дозах.
  • Що стосується температури, то тут вирішуйте самі. Тепла робить позитивний вплив на травну систему і усуває всі наявні проблеми зі стільцем. Якщо ж мета подібного харчування полягає в спалюванні більшої кількості калорій, то варто віддати перевагу більш холодної рідини. Рекомендується температуру варто чергувати, щоб уникнути неприємних відчуттів і дискомфорту.
  • Протягом голодування варто приймати вітаміни.

Меню по днях семиденної водної дієти

Якщо ви хочете швидко позбутися від 7-10 кг зайвої ваги всього за тижні, то слід дотримуватися наступного зразкового меню. При бажанні його можна скорегувати у відповідності з власними побажаннями. Але пам’ятайте, що при погіршенні самопочуття, голодну дієту варто припинити.

1-й день

  • сніданок – відварене яйце, шматок чорного хліба і 70 гр твердого сиру;
  • другий сніданок – груша і 3 сливи;
  • обід – трохи відвареного курячого м’яса з легким салатом з огірків, помідорів і зелені;
  • полуденок – персик;
  • вечеря – 130 гр відвареної телятини з 250 гр тушкованих овочів без масла;
  • друга вечеря – 100 гр сиру з фруктами і 1 чашка знежиреного йогурту.

2-й день

  • сніданок – чашка нежирного кефіру з шматочком чорного хліба;
  • другий сніданок – 2 нектарини;
  • обід – 150 гр запеченої риби з 260 гр овочевого салату, заправленого лимонним соком;
  • полуденок – 2 яблука;
  • вечеря – 90 гр вареної курки з 250 гр овочевого салату і житнім тостом;
  • друга вечеря – 2 яйця некруто з салатом з овочів.

3-й день

  • сніданок – 100 гр вареної курки з житнім тостом;
  • другий сніданок – 4 сливи;
  • обід – грибний супчик без картоплі з шматочком чорного хліба;
  • полуденок – 2 груші;
  • вечеря – 130 гр запеченої риби з сирими овочами і житнім тостом;
  • друга вечеря – 80 гр сиру з фруктами і 1 чашка знежиреного йогурту.

4-7-й дні

Меню повторюється. Його можна урізноманітнити, але з урахуванням калорійності продуктів.

Останній прийом їжі не повинен бути після 18 год.

Залежно від того, на протязі скількох днів ви бажаєте дотримуватися дієтичного харчування, при семиденної дієти перший день можна зробити повністю питним. Це дозволить розвантажитися і почати харчуватися відповідно до наведеного вище меню.

Продукти, вживання яких небажано при водній дієті

Для досягнення відчутного результату важливо на цей час відмовитися від таких продуктів, як:

  • всілякі солодощі;
  • борошняна випічка;
  • макарони і продукти, що містять крохмаль;
  • жирна, гостра, копчена та солона їжа;
  • продукція тваринного походження;
  • кетчуп, майонез і соуси;
  • алкоголь, газована вода і напої, що містять кофеїн.

Обмеження водної дієти

Незважаючи на численні переваги і оздоровчий ефект подібного дієтичного харчування, є деякі протипоказання, при яких вживання великої кількості рідини протипоказане:

  • схильність до набряків;
  • гіпертонія;
  • захворювання нирок і сечостатевої системи;
  • вагітність і період лактації.

Правильний вихід з водної дієти

Як показує практика, проблем з виходом не виникає. Однак, знижувати кількість вживаної рідини варто поступово. У цей період варто харчуватися супами і кисломолочними продуктами.

Дотримуючись всіх наведених вище правилам і рекомендаціям, ви зможете не тільки стати стрункішою, але і поправити здоров’я.

Відгуки та результати за 7днів водної дієти

Як вже було сказано раніше, дієтичне харчування дає хороші результати. У багатьох результат склав мінус 10 кг за 7 днів. До того ж відзначається поліпшення здоров’я і настрою. На підтвердження цього наведемо кілька відгуків.

Юлія К. вирішила просто спробувати, сумніваючись в досягненні такого результат. Але після повного курсу зазначила не тільки схуднення, але і прекрасне самопочуття. Прийняте невелику кількість їжі зовсім не викликало почуття голоду. Єдиним недоліком вона відзначає лише частий позив в туалет в перші дні.

Оксана Д. не тільки дотримувалася дієтичного харчування, а й поєднувала з заняттями спортом. Результат не змусив себе довго чекати. Ніяких зривів, поганого настрою або головних болів не було відзначено.

Залиште свій коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *