Як правильно пити воду протягом дня щоб схуднути

Без дотримання водного режиму не вийде позбутися від непотрібної маси тіла, значно прискорити обмінні реакції, поліпшити роботу шлунка. Норма вживання чистої води визначається вашим вихідним вагою, рівнем спортивної підготовки, кліматичними та метеорологічними умовами регіону проживання. Подивитися, як правильно пити артезіанську воду протягом дня щоб схуднути без особливого зусилля можна в таблиці. Вона враховує різні аспекти:

  • вашу масу в кілограмах;
  • поточну фізичне навантаження;
  • інші пріоритетні чинники.

Лікарі широкого профілю, всесвітньо відомі дієтологи радять своїм пацієнтам випивати від 1,8 до 2,5 літрів артезіанської або криничної води щодня. При цьому вживати воду з крана не слід навіть після кип’ятіння. Там не містяться паразити, бактерії і небезпечні мікроби. Зате в кип’яченій воді зберігаються пестициди, різні домішки, діоксини.

Скільки кілограмів можна втратити якщо дотримуватися дієти

Розглянемо, яких успіхів ви досягнете, якщо станете дотримуватися всіх рекомендацій, дотримуватися дієти. Ви скинете від 2 до 8 кг за календарний місяць. Ваша шкіра стане пружною, дрібні зморшки трохи разгладятся, а настрій буде відмінним. Щоб скинути велику вагу і не набрати його в подальшому, на тлі дотримання водної дієти займайтеся в тренажерному залі або плавайте в басейні.

Дотримуйтесь питний режим, і ви за короткий термін позбудетеся від жирових відкладень. Багатьом людям вдалося схуднути на 10 кг на місяць за рахунок нормалізації обмінних процесів. Йдеться про чоловіків і жінок, що мають 2 або 3 ступінь ожиріння. В цьому випадку швидке схуднення обумовлюється висновком зайвої рідини з тканин організму, загальним оздоровленням та підвищенням стійкості організму до несприятливих умов середовища.

Думка лікарів і дієтологів

Чи допомагає вода успішно схуднути без зміни звичного способу життя? Схуднення на цей продукт, що має нульову калорійність, що не буде стрімким. Щоб прискорити процес спалювання підшкірного жиру, відмовтеся від рафінованого цукру, кондитерських виробів, уникнете тягу до жирної їжі.

Ви хочете дізнатися, як свіжа вода допомагає схуднути, помітно поліпшити тонус і живлення шкіри? Вона постачає всі клітинки вашого організму корисними та цінними речовинами. Продукти обміну, які утворюються в клітинах, ефективно виводяться з них. Вода дозволяє ефективно справитися із збільшеним апетитом. Дієтологи часто рекомендують своїм пацієнтам дотримуватися коректний водний режим, ввести обмеження в звичний раціон, зменшити кількість калорій.

Правильне вживання води для схуднення

Представлена ​​дієта вважається найбільш щадить і надійної, щодо безпечної для людини, що має дисфункцію, гіперфункцію, гіпофункцію залоз внутрішньої секреції, різні хронічні захворювання.

Як правильно пити воду для гарантованого схуднення? Не припустимо випивати воду залпом, поспішати. Неквапливо, без суєти випивайте рідина маленькими ковтками, в кілька прийомів. Постарайтеся насолодитися смаковими відчуттями, які дарує чиста водичка, отримати від неї задоволення.

Скільки літрів випивати щоб скинути вагу

Щоб визначити кількість літрів, які необхідні людині для схуднення в кожному конкретному випадку, скористайтеся спеціально розробленими і надійними формулами. Коли ви будете розраховувати необхідний вам об’єм рідини, просто орієнтуйтеся на поточну масу тіла. Існує 3 формули:

  • На один кг поточного ваги має припадати від 30 до 40 мл води. Припустимо, ви важите 80 кілограмів, тому помножте 30 на 80. Ви розрахуєте свою норму – 2 400 мл на добу.
  • На кожні 30 кг своєї ваги рекомендовано вживати 1 000 мл якісної води. Припустимо, ваша маса становить 90 кг, значить норма споживання H2O складе 3 000 мл.
  • Розділити свою масу тіла на 20, і ви отримаєте оптимальну кількість літрів на добу, які допоможуть скинути зайву вагу і поліпшити метаболізм.

При виборі підходящої формули враховуйте свої фізіологічні потреби, орієнтуйтеся на реакцію організму. Не перевищуйте дані, розраховані за представленим формулами.

Як вибрати графік прийому

Перед початком дієти влаштуйте собі розвантажувальний день. Ідеальне рішення – випити за добу від 1,5 до 2,2 л нежирного кефіру, з’їсти 1 кг яблук або 500 гр вареної каші. Правила складання графіка прийому води:

  • в першу добу випийте 1,4 л.
  • у другий день потрібно випити 2 л.
  • на третій день обсяг складе 2,5 л.
  • приймайте їжу 5-6 разів на добу, їжте повільно.
  • розмір порції становить від 200 до 300 гр.

Щоб підвищити швидкість метаболізму, починаючи з 4 дня випивайте таку кількість літрів, яке ви розрахували по кожній із формул, представлених вище.

Чи можна вживати воду натщесерце або запивати нею їжу

Щоб усунути проблему з ожирінням або надлишковою масою тіла, вам необхідно вживати по одному або два стакани водиці натщесерце. Саме споживання свіжої води натще сприяє поступовому зменшенню маси тіла, скорочення жирових відкладень і усунення целюліту.

Відмовтеся від звички запивати їжу. Ось кілька причин:

  • яка надходить вода перешкоджає виділенню травного соку;
  • запивання їжі призводить до дискомфортних відчуттів, заважає повноцінному засвоєнню їжі.

Запивайте водою тільки суху, дійсно жорстку їжу. Робіть невеликі глотки, не поспішайте. Якщо їжа має не володіє сухий консистенцією, не є занадто твердою, то запивати її категорично заборонено. Це не сприяє схудненню. Запивання завадить засвоюватися корисним вітамінам.

Скільки триває дієта

Для схуднення обов’язково потрібно дотримуватися питний режим протягом 14-30 діб. Якщо ви просто хочете влаштувати собі розвантажувальні дні після рясного застілля, то дотримуйтесь дієти від 3 до 7 днів. Якщо вам набридли зайві кілограми, збільшений апетит, різні проблеми зі здоров’ям від великої ваги, то схуднення займе до 30 днів. Дієту рекомендується повторювати кожні 6 місяців. Так ви гарантовано зменшіть масу тіла, збережіть красиву і струнку фігуру.

Якщо ви проігноруєте поради, будете дотримуватися описаний питний режим більше 30 діб поспіль, то зіткнетеся з неприємними і небезпечними симптомами. Надлишок води спровокує підвищення кров’яного тиску, виникнення набряків, погіршення самопочуття, вимивання макроелементів з вашого організму.

Яку воду пити

Використовуйте якісну воду, взяту з перевіреного і безпечного джерела. Рідина обов’язково повинна пройти профілактичний контроль. Не вживайте гарячу або крижану воду. Ви можете перевірити її температуру електронним термометром. Оптимальне значення – від 24 до 38 градусів.

Для схуднення відмінно підходить дощова або тала вода. Вона не забруднена викидами промислових підприємств, токсичними елементами, найнебезпечнішими канцерогенами. Збирайте таку водицю під час сильного дощу або застосовуйте цілющу рідину, отриману зі снігу і очищену від домішок. Тала вода відрізняється високою біологічною цінністю, оздоровлює організм, наділяє його позитивною енергетикою, дає приголомшливу бадьорість.

З якими продуктами поєднується дієта

Головна вимога – зробити раціон низькокалорійним, вживати більше вітамінів і мінеральних речовин. Про схудненні можна і не мріяти, якщо вживати жирні або копчені продукти. Тістечка, цукерки і бісквіти замініть на корисні сухофрукти. Вони містять набагато менше калорій, допомагають контролювати апетит і відмінно насичують. Це ідеальний перекус для людей, які знаходяться на водній дієті і обмежують себе в харчуванні. Вводите в раціон:

  • овочі, що пройшли мінімальну термічну обробку;
  • цільнозернові каші і пророщені насіння льону.

Схуднення буде особливо ефективним і швидким, якщо ви відмовитеся від смаженої їжі. Готуйте їжу в пароварці, запікайте або тушкуйте продукти. Дієтологи рекомендують щодня їсти варене м’ясо, курячі яйця, сільський сир або субпродукти, приготовані на пару. Організм витрачає багато енергії на перетравлення білкової їжі, тому наявні в ньому відкладення жиру зменшуються досить швидко, що є безумовним плюсом.

Чи можна замінити воду іншими напоями

Ви бажаєте скинути вагу? Тоді не замінюйте воду різного роду напоями, міцно завареним чаєм, трав’яними відварами, молоком будь-якої жирності. Це сповільнить схуднення, завадить вам досягти гарного результату. Якщо вам сильно захотілося випити чашку какао, свіжозвареної кави, то не відмовляйтеся від такого задоволення. Через 40-50 хвилин повільно випивайте 240-300 мл джерельної водиці. Так ви уникнете зневоднення, вживайте менший обсяг їжі.

Чи можна пити воду для схуднення без дієт

Ретельне дотримання встановленого режиму – це повноцінна методика усунення надмірної ваги у чоловіків, жінок будь-якого віку. Висока ефективність цієї монодієти перевірена часом, підтверджена науковими дослідженнями і висновками, випробувана багатьма людьми, страждаючими ожирінням.

Якщо ви вирішили схуднути, дотримуючись питний режим, то ви спокійно можете відмовитися від інших дієт. Не потрібно поєднувати їх, вводити обмеження, відчувати стрес і голодувати. Якщо ви приймете рішення дотримуватися всіх рекомендацій з цієї статті, то схуднення на артезіанську воду доставить вам хороші враження.

У якій кількості необхідно вживати воду

Випивайте 200 мл води натщесерце рано вранці. Так ви допоможете організму позбавитися від небажаних речовин, що надійшли в нього з навколишнього середовища. Чому дієтологи радять випивати воду для схуднення? Вона забезпечить нормальну роботу шлунка, підшлункової залози, запобіжить їх перевантаження. За прийом обов’язково випивайте від 200 до 380 мл. Якщо ви перевищили допустимий обсяг рідини, то неминуче зіткнетеся з розтягуванням в області шлунка.

Протипоказання водної дієти

Існують обмеження такого водного режиму, які зачіпають певні категорії людей. Не варто дотримуватися такої методики вагітним і годуючим жінкам. Схуднення з використанням описаного способу можливо тільки після народження дитини, за умови припинення вигодовування грудьми.

При виразці стравоходу водна дієта суворо заборонено. До протипоказань відносяться хвороби сечового міхура, сечоводів, уретри. У людей з такими патологіями сильно утруднене виведення надлишкової рідини, спостерігається схильність до виникнення набряків. Саме тому схуднення буде неможливо.

Якщо людину турбує підвищений кров’яний тиск, то йому не варто змінювати свій звичний питний режим. Це призведе до вимивання калію і магнію з організму. Внаслідок цього у гіпертоніка порушиться робота серцевого м’яза, тиск буде високим, а самопочуття – незадовільним.

Залиште свій коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *