Як вивести зайву воду з організму

Якщо набряклість вранці стала регулярною, ноги до кінця дня сильно набрякають і сверблять, скороченням кількості споживаної води, ми не допоможемо собі. Чому? Набряклість говорить про те, що організм включив захисну реакцію з накопичення рідини, якою йому якраз і не вистачає для нормальної життєдіяльності. Давайте розглянемо, як вивести зайву рідину з організму без шкоди для здоров’я?

Причини затримки води в організмі

Причин може бути кілька, нижче описані частина з них:

  1. Щоденне споживання води менше добової норми.
  2. Сіль. Непомірне вживання солоної їжі призводить до того, щоб зайва вода в організмі накопичувалася.
  3. Сидячий образ життя. Для виведення зайвої води з організму, необхідна регулярна фізична активність, навантаження на всі групи м’язів.
  4. Неповноцінний нічний отдих.Отсутствіе якісного нічного відпочинку, неправильний матрац, як наслідок, некомфортна поза під час сну, призводять до появи складок на обличчі вранці.
  5. Збій роботи нирок. Нирки, не справляючись зі своєю роботою, починають накопичувати рідину в міжклітинному просторі, тим самим сприяючи формуванню набряків.
  6. Вживання алкоголю в свою чергу сприяє зневоднення організму, тому відбувається активне заповнення відсутньої води.
  7. Сечогінні напої – кава, чай, газовані напої є причиною затримки води в організмі.

Розпізнавання захворювання по виду набряку

За статистикою кожен п’ятий пацієнт, звертається до лікаря зі скаргами на набряки. Набряклість в тілі говорить про те, що у вас недолік, а не надлишок води в організмі, і почався дисбаланс, на який варто звернути особливу увагу. По виду набряків можна розпізнати починається захворювання, і під час запобігти його. Отже, розглянемо їх:

  • якщо ви помічаєте важкість у ногах, розширені вени, постійне набрякання гомілок, але при цьому нога не червоніє, а шкіра при дотику має синюватий відтінок, це говорить про розвиток варикозної хвороби. Також ознаками є важкість у ногах і розширені вени;
  • набряк на щиколотках, говорить про можливий розвиток серцевої недостатності. Задишка, прискорене серцебиття є попередником набряків.
  • опухлі повіки, мішки під очима – це порушення роботи нирок. Набряки «плаваючі», м’які, що змінюють свою локалізацію при зміні положення тіла.
  • ендокринна система, може сигналізувати про порушення набряком мови, плечей, занепадом сил, постійною втомою, збільшенням ваги.

Однак не варто панікувати, якщо набряк з’являється у вас на нерегулярній основі. Причиною може бути звичайна втома, або спека. Під час відпочинку, намагайтеся, піднімати ноги вгору, вище рівня вашого обличчя, і полежати в такому положенні 10-15 хвилин.

10 порад по боротьбі з набряками

Давайте розглянемо основні рекомендації, які допоможуть вигнати воду з організму. За умови, що набряки викликані не захворюваннями, то прибрати їх можна самостійно, дотримуючись наступних порад:

  • збільшити споживання чистої води до 2 літрів в день, без урахування випитого чаю та кави. Розподілити рідину потрібно рівномірно протягом дня, намагатися мінімізувати її перед сном;
  • ранкова гімнастична зарядка, подарує вам бадьорість духу, сонний стан випарується, а заряд хорошого настрою вам гарантовано. Як можна частіше робіть піші прогулянки, і робіть вправи протягом всього дня протягом 5-10 хвилин;
  • висвітлює душ, зміна черзі гарячої та холодної води, змусить вашу кров швидше циркулювати по організму, допоможе зміцнити ваш імунітет, і судини ніг. Якщо душ всього тіла вас лякає, то досить буде робити лише для ніг;
  • взуття, заподіює дискомфорт при носінні і на високих підборах, приберіть в сторону, тому що вона провокують варикозне розширення вен;
  • відвідування сауни або лазні сприяє очищенню організму від непотрібної рідини, очищає від шкідливих шлаків і токсинів;
  • правильне, здорове харчування: виключіть з раціону солону і важку, борошняну їжу.

Ці нескладні поради як раз допоможуть вам позбавитися від зайвої води в організмі.

Народні рецепти виведення рідини з організму для схуднення

Найлегшим способом в домашніх умовах є введення в раціон харчування, засобів з сечогінною дією, завдяки якому, ви зможете вивести зайву рідину з організму для схуднення. Народна медицина радить вдатися до допомоги таких засобів: м’ята, меліса, шипшина, брусниця, мучниця, кульбаба.

Потрібно звернути особливу увагу, що важливо робити перерви при прийомі настоїв, після проходження одного курсу. Повторювати можна тільки після закінчення двох тижнів після завершення.

Результат не змусить себе чекати, це досить простий, але ефективний метод, як вивести воду з організму для схуднення.

Продукти харчування в допомогу

Давайте розглянемо, які ж продукти харчування, варто ввести в щоденний раціон, щоб допомогти врегулювати роботу нирок, і які сприятимуть виведенню зайвої рідини і шлаків з організму.

  • морква, капуста і буряк. Їх можна вживати як в сирому вигляді, так і у вигляді соків;
  • компоти з сухофруктів: ізюм, чорнослив;
  • журавлинний, брусничний морси;
  • продукти багаті клітковиною: спаржа, малина, яблука.
  • квасоля, корисна при набряках, пов’язаних із захворюванням серця і нирок;
  • каші: гречана і рисова, вони повинні бути зварені, без солі і цукру.
  • болгарський перець, в ньому міститься велика кількість калію і магнію, саме вони відповідає за виведення зайвої рідини з організму.

Дієта проти набряклості

Фахівцями було розроблено кілька допоміжних дієт, які допоможуть впоратися із зайвою рідиною в організмі.

  • вівсянка на сніданок, з додаванням сухофруктів і меду, допоможе налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, і виведе воду.
  • наступна дієта розрахована на сім днів.
  1. понеділок. Дозволено з’їсти від 4 до 5 запечених або відварених картоплин;
  2. Вівторок. Не більше 120 грам пісного м’яса, і овочевий салат, заправлений оливковою олією.
  3. середа. У цей день можна з’їсти 120 гр. морської риби, і овочевий салат.
  4. четвер. Потрібно з’їсти 100 гр. пісного м’яса, легкий овочевий салат.
  5. П’ятниця. Будь-які сирі овочі в необмеженій кількості.
  6. субота. Будь-які фрукти, окрім бананів.
  7. неділя. Заключний день дієти, є розвантажувальним днем, можна вживати мінеральну воду.

Медикаментозне лікування

В особливо серйозних випадках, слід негайно звернутися до лікаря за консультацією, з призначенням подальшого лікування.

Ми розглянемо сечогінні препарати, які допоможуть, найчастіше призначають фахівці, щоб вивести воду з організму, за рахунок допомоги роботі нирок.

Найбільш затребуваним препаратом швидкої дії є Фуросемид. Таблетки «Діурсан», «Етакринова кислота», «Торасемід» також допоможуть вам вивести воду з організму.

Запобіжні заходи

При лікуванні набряків поставтеся уважно до свого організму, не варто вдаватися до крайніх заходів самостійно, якщо перераховані вище методи вам не допомогли.

  1. Прийом у великій кількості сечогінних засобів шкідливий, це може призвести до зневоднення організму, і вимивання корисних, необхідних організму складових;
  2. Дотримуватися дієти виключно з моно-продуктами в щоденному споживанні, часто робити розвантажувальні дні, без попередньої консультації з лікарем;
  3. Самолікуванням можна займатися тільки при видимих ​​результати, консультація з лікарем необхідна;
  4. Зменшенням споживання води до мінімуму, ви можете погіршити ситуацію з набряком.

Залиште свій коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *